수면장애1 밤잠 못 이루는 현대인, 불면증 극복 방법은? 수면장애는 많은 현대인들이 겪고 있는 문제입니다. 잠을 제대로 못 자면 신체와 정신 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 이를 해결하기 위한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 먼저, 수면장애의 종류는 다양합니다. 대표적으로 불면증이 있으며, 이는 잠을 충분히 못 이루는 것을 말합니다. 불면증 외에도 폐쇄성 수면무호흡증, 하지불안증, 주기성 사지운동증 등 다양한 수면장애가 있습니다. 이러한 수면장애는 단순히 잠을 못 자는 것뿐만 아니라 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있기 때문에 정확한 진단과 적절한 치료가 필요합니다. 수면장애를 극복하기 위한 일상 속 생활수칙은 다음과 같습니다.잠자기 전 야식은 삼가세요. 자기 전에 먹는 음식은 소화에 부담을 주고 수면의 질을 떨어트릴 수 있습니다.카페인과 니코틴 섭취를 줄이세요... 2024. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
