식사 후 피해야 할 행동1 식사 후 피해야 할 행동들: 건강을 지키는 방법 식사 후에는 다양한 습관을 가지기 마련입니다. 그러나 무심코 하는 행동들이 건강에 악영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 글에서는 식사 후 피해야 할 습관들을 알아보고, 건강을 지키는 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.1. 식사 후 커피 마시기: 철분 흡수를 방해하는 습관많은 사람들이 식사 후 커피를 마시는 습관을 가지고 있습니다. 이는 특히 식곤증을 피하거나 식사 후 기분 전환을 위해 무의식적으로 이루어지곤 합니다. 하지만 식후 커피는 애써 섭취한 유익한 영양분을 빠져나가게 할 수 있습니다. 커피에 들어있는 타닌과 카페인 성분은 철분 흡수를 방해합니다. 철분과 타닌이 만나면 타닌철이 생성되는데, 이 결합물은 철분 흡수율을 절반까지 낮춥니다. 또한, 철분이 위장에서 흡수되기 전에 카페인과 만.. 2024. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
