통풍 환자라면 치맥(치킨과 맥주)을 포기하는 것이 좋습니다. 치킨과 맥주 모두 고칼로리 음식과 알코올을 포함하고 있어 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 통풍 관리와 예방을 위해서는 다음과 같은 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
1. 금주
모든 종류의 술은 통풍에 좋지 않습니다. 특히 맥주는 요산 수치를 높이는 데 큰 영향을 미칩니다. 맥주와 막걸리는 물론이고, 와인, 소주, 위스키 등 모든 알코올 음료는 피해야 합니다. 레드와인의 경우 하루에 한 잔까지는 괜찮다고 여겨지지만, 통풍을 악화시킬 수 있으므로 가능한 한 금주하는 것이 바람직합니다.
2. 식습관 개선
고칼로리 음식, 과당이 많이 들어간 음식, 그리고 가공식품을 피하는 것이 중요합니다. 특히 아이스크림, 탄산음료, 과일 주스 등은 요산 수치를 높일 수 있으므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 대신 야채 위주의 건강한 식단을 유지하고, 저지방 단백질 식품을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 생선, 닭가슴살, 두부 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
3. 체중 관리
적정 체중을 유지하여 비만을 예방하는 것이 통풍 관리에 도움이 됩니다. 과체중이나 비만은 요산 수치를 증가시킬 수 있으며, 체중 감량을 통해 통풍 발작을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 운동과 건강한 식단을 통해 체중을 관리하는 것이 중요합니다.
4. 충분한 수분 섭취
물을 자주 마셔서 체내 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋으며, 탈수를 예방하기 위해 더운 날씨나 운동 후에는 더 많은 물을 섭취하는 것이 필요합니다. 커피나 차도 적당량 섭취가 가능하지만, 카페인이 들어간 음료는 과도하게 마시지 않도록 주의해야 합니다.
5. 규칙적인 약물 복용
의사가 처방한 약을 꾸준히 복용하여 요산 수치를 조절해야 합니다. 요산은 매일 새롭게 생성되기 때문에 약물 복용을 소홀히 하면 통풍 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서 특별한 이유가 없는 한 평생 약물을 복용하면서 증상을 관리하는 것이 필요합니다. 약물 치료 외에도 급성 통풍 관절염에 대한 관절 내 주사 처방이나 통풍 결절 제거 수술 등도 고려할 수 있습니다.
치맥을 포기하는 것은 어렵겠지만, 통풍의 통증과 합병증을 예방하기 위해서는 필수적입니다. 건강한 생활 습관을 통해 통풍을 효과적으로 관리하고 예방할 수 있습니다. 통풍 관리의 핵심은 꾸준한 생활 습관 관리와 의사의 지시에 따른 약물 치료입니다. 이를 통해 통풍을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.